O estilo de vida corrido dos grandes centros urbanos tem sido um dos fatores preponderantes para o aumento do número de pessoas que não se exercitam. Tal dificuldade tem afetado diretamente na qualidade de vida da população. Por isso, temos algumas dicas preciosas para você abandonar de vez o sedentarismo e aumentar o seu desempenho físico.
1. Alimente-se bem
Quando falamos: coma bem, não queremos te induzir a exagerar na quantidade de comida, mas sim na qualidade e variedade. Inclua frutas, legumes, verduras, sucos naturais e carnes magras em suas refeições. Evite doces, frituras, produtos industrializados e embutidos. Não permaneça de jejum por longos períodos, a orientação de comer alimentos saudáveis de três em três horas, é muito importante.
2. Faça alguma atividade física
Não pense em algo extremamente complexo, afinal você está começando. Faça pequenas mudanças no seu dia a dia, incluindo aos poucos a caminhada em sua rotina. Caminhar três vezes por semana, cerca de 30 minutos é um ótimo início. Lembre-se sempre de fazer um alongamento antes de todo exercício físico. Opte por um tênis confortável, com bom amortecimento que favoreça a atividade. Uma consulta médica para avaliar sua saúde, não deve ser desconsiderada.
3. Beba água
Cada atividade física exigirá de você, dedicação e esforço, por isso é fundamental uma hidratação adequada. Beber água durante e depois de uma atividade física, torna a recuperação física mais rápida.
4. Participe de outras atividades
Leve seu cachorro para passear mais dias da semana. Participe das atividades esportivas dos seus filhos. Matricule-se em alguma aula de dança. São atividades simples, que irão lhe proporcionar melhor qualidade de vida e aumento do seu condicionamento físico.
5. Durma bem
Não adianta seguir a risca todas as dicas acima e não respeitar o período que seu corpo precisa para descansar. Dormir bem é importante para a recuperação dos músculos e tecidos, evitando assim, fadiga e lesões.
